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山东养生会所上石艾灸浅析冬至养生三部曲
编辑:山东上石艾灸文化传播有限公司   发布时间:2018-09-14

       养生会所加盟上石艾灸今天为大家讲述了冬至养生三部曲。一起来看看是哪三部吧。

       早睡晚起:民间养生有“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”的说法,冬至能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。因此,在起居上应早睡晚起,等阳光出现才出外活动,而晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管问题。时间自由度大的小伙伴,可将晨练安排在7点到9点这个时间段;早晨时间紧张的上班族,则可在六七点时进行适度锻炼。
        晒背保健:临近年底,工作压力加大,加上天气寒冷,不仅容易产生抑郁焦虑情绪,还容易被感冒找上门。冬季要多多晒太阳,尤其要多晒后背,背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,经常背对日光而坐,让太阳把脊背晒得微暖,这样体内阳气充足,经脉通畅,身心自然畅快。
       饮食调理:饮食原则仍然是"宜温热柔软,忌生冷坚硬"。北方在冬至时吃饺子,南方则吃米团、长线面等食物庆祝冬节。
鉴于这时阴气盛、阳气初升,建议大家可以吃羊肉大葱馅儿饺子,有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳,葱白通阳开窍醒神,吃过后暖胃强心。


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